Ejercicio en verano: ¿Qué tener en cuenta para entrenar en esta época del año?

Comenzar o retomar la actividad física, con un examen o apto médico previo, siempre es una decisión recomendable porque son múltiples los beneficios tanto para la salud física como mental. Sin embargo, en esta época del año de altas temperaturas es importante tener en cuenta ciertas consideraciones al momento de ejercitarse. El incremento de la actividad muscular durante la práctica de ejercicio o en la competición eleva la producción de calor y ejercitarse en ambientes cálidos supone hacerlo a temperaturas por encima de los 30°C. Para prevenir una suba excesiva…

Leer más

Recomiendan aprender sobre las redes sociales, dar el ejemplo y dialogar con las infancias

Especialistas coincidieron en la responsabilidad de los adultos de «aprender sobre las redes sociales para acompañar, dar el ejemplo y dialogar con las infancias y adolescentes sobre su uso», además de construir «un criterio y conciencia para saber elegir qué hace bien y qué no», luego de la muerte de una niña de 12 años que falleció practicando un desafío de TikTok en su casa ubicada en el Gran Rosario. «Padres, madres, abuelos, docentes tenemos que aprender de las redes sociales para poder acompañarlos, dimensionar los riesgos y no poner…

Leer más

El valor del agua para mantenernos hidratados en el verano

Llegó el verano y también los días de mucho calor que a veces terminamos padeciendo. Se nos hacen costumbre las alertas del Servicio Meteorológico Nacional pero no por ello debemos ignorarlas o no tenerlas en cuenta. Si bien es importante mantenernos hidratados todo el año, en esta época de altas temperaturas es fundamental el consumo de agua para evitar la deshidratación. “Cuando hablamos de hidratación, hablamos de tomar agua y no de otra bebida”, aseguró la licenciada en Nutrición (MN 10495) Victoria Núñez, matriculada en el Colegio de Nutricionistas de…

Leer más

Colonias de vacaciones: las claves para reconocer que las piletas son seguras

¿Cuántos guardavidas debe haber en los natatorios? ¿Con qué frecuencia se cambia el agua? ¿Cuáles son los elementos de seguridad? ¿Qué no puede faltar en la mochila? Estas son algunas de las dudas más frecuentes a la hora de enviar a las niñas, niños y adolescentes a las colonias de vacaciones que empezaron esta semana en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA). Luego de tres años con protocolos sanitarios para prevenir el coronavirus en polideportivos y clubes, volvieron a ser protagonistas en estos días las medidas de seguridad que…

Leer más

Agua detox de limón para combatir la resaca

El agua de limón es un refresco de lo más hidratante, cargado de vitamina C, saludable, ligera y détox. Una bebida rica, refrescante y muy sorprendente si aún no la has probado, Muy efectiva para combatir la resaca posterior a un gran festejo navideño. Paso 1: Para elaborar esta agua de limón, lo primero que vamos a hacer es preparar la fruta, es decir, el limón. En primer lugar lava perfectamente los limones y ralla su cáscara… hazlo con cuidado para tomar solo la parte amarilla, que es donde se encuentran los aceites…

Leer más

La regla de los cuatro regalos de Navidad

Los mejores regalos no son los más caros ni los más tecnológicos, sino los que estimulan el desarrollo de los niños, sus virtudes y sus valores. Un regalo divino… ¡y terminó jugando más con la caja!” “No terminó de desenvolver un regalo cuando ya quería abrir el siguiente y ni lo había mirado.” “No jugó ni un minuto con cada regalo.” “La emoción le duró poco, al rato estaba jugando con cualquier otra cosa.” ¿Existe el regalo de Navidad perfecto para los chicos? Si sos padre o madre de niños pequeños o hay niños en…

Leer más

El costo de la canasta básica para celíacos es seis puntos más alta que la tradicional en Córdoba

El costo de la canasta básica alimentaria (CBA) apta para celíacos se ubicó seis puntos por arriba de la tradicional en la comparación interanual de noviembre, según un trabajo elaborado por el Instituto de Estadísticas Defensor del Pueblo de la provincia de Córdoba (Inedep). El documento comparativo indica que en la provincia de Córdoba el costo de la canasta básica subió un 93,08% entre noviembre de este año y el mismo mes del 2022, en tanto que en ese mismo período la medición exclusiva para celíacos fue del 99,07%. La…

Leer más

Las bebidas frías naturales para hidratarse

Cuando el calor aprieta, nuestro organismo requiere un refuerzo en el consumo de líquidos. ¿Sabes cuáles son las mejores bebidas naturales que ayudan a recuperar los líquidos perdidos? Comienzan los días de calor a sucederse y a menudo, sentimos que nuestro organismo necesita más líquidos. Pero no todos son los más indicados. Los que tienen gas o un alto grado de acidez perjudican el sistema digestivo y pueden causar síntomas molestos. Según las investigaciones de expertos en hidratación deportiva, las mejores opciones para hidratarse en verano son: -La leche descremada.…

Leer más

Los 7 alimentos que no deberías comer antes de acostarte

Tus horas de descanso deberían ser sagradas para que siempre puedas tener un buen día. Si bien se recomienda dormir al menos unas 7 horas cada noche, existen una variedad de factores que hacen que el número se reduzca.  Trastornos del sueño, estrés, ciertas condiciones asociadas a la salud mental y física pueden acortar el tiempo durante el que duermes.  Un factor más desconocido es la comida. Conoce cuáles son los peores alimentos que puedes comer antes de dormir porque podrían afectar cuánto descansas.  Café Sí, este no es un alimento en sí, pero esta bebida es una…

Leer más

¿Por qué se recomienda tener manzanas en el comedor?

Hay elementos en la naturaleza que poseen energías favorables para mantener la armonía en el hogar. El Feng Shui atribuye a plantas, frutas, piedras o animales una función dentro de los espacios más íntimos de la casa. La manzana, según el diccionario de los Símbolos, de Jean Chevalier y Alain Gheerbrant, es un medio de conocimiento, fruto del árbol de la vida, como también del bien y del mal. En diversas culturas a lo largo de la historia, la fruta está asociada a la juventud y a la renovación. En el plano actual,…

Leer más