Los beneficios del tiempo en la naturaleza para su salud física, emocional y mental dependen de cómo realice esas actividades. Si tiene pensado salir al aire libre para relajarse, aliviar el estrés o la ansiedad, reorganizar sus ideas o mejorar su salud y bienestar, pruebe algunos de estos consejos para que la experiencia sea más completa.
Los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza para la salud mental son innegables, como reducir el estrés y mejorar la memoria. Sin embargo, si se pasa el día pegado a una pantalla, de una computadora, un televisor, etc., quizá haya olvidado cómo relajarse en contacto con la naturaleza.
No se rinda, abrace uno o dos árboles y vuelva a casa. Hay muchas otras formas de sumergirse en la naturaleza y divertirse en el proceso.
Disfrute del paisaje
Las películas basadas en imágenes generadas por computadora proyectadas en televisores 4K deslumbran nuestra imaginación, pero los espectáculos más alucinantes no siempre se encuentran en una pantalla. ¿Cuándo fue la última vez que se levantó temprano para ver el amanecer o intentó escalar la colina más cercana para ver la puesta de sol? El paisaje le preparará mentalmente para la mañana o lo ayudará a aliviar el estrés después de un día ajetreado al acostarse.
Pasee por la naturaleza
Caminar es bueno para la salud, pero no todos los paseos son iguales. Caminar a velocidad de crucero por las calles urbanas no proporciona la misma satisfacción mental que hacer senderismo por una ruta local o sentir la arena de la playa entre los dedos de los pies. Tampoco es necesario que elija un destino específico, su objetivo no es caminar una distancia concreta, sino sumergirse sin rumbo en una experiencia de descanso en el mundo natural que le rodea. Los japoneses lo llaman “baño forestal” y pueden ayudar a rejuvenecer una mente extenuada.
Medite con música
Y no se trata es ponerse los auriculares para escuchar algo. Deje en casa los aparatos electrónicos y escuche las melodías que ofrece la naturaleza: el murmullo de los arroyos, el canto de las aves, el viento en los árboles, los sonidos de animales ocultos escabulléndose entre la espesura. Es mucho más relajante que las bocinas de los autos y los avisos de mensajes de texto a los que está acostumbrado, y le ofrecen la oportunidad de meditar en un entorno tranquilo.
Practique yoga
El yoga aporta muchos beneficios físicos, como estirar el cuerpo y fortalecer la musculatura abdominal. Además, lo ayudará a relajarse, y mucho más si está rodeado de la belleza de la naturaleza. Según los estudios, practicar yoga en la naturaleza puede aumentar el flujo de endorfinas y elevar el ejercicio a niveles completamente nuevos.6 Intente saltarse al gimnasio y convierta un parque con vistas en su estudio de yoga.
Estudie al aire libre
Si tiene que estudiar o digerir material escrito, aléjese de las luces fluorescentes y lea al aire libre bajo el cielo azul. Los entornos naturales pueden mejorar las capacidades cognitivas, como la memoria y la resolución de problemas.7 Por lo tanto, si desea retener más información para un examen importante o dar con la forma de captar un cliente valioso en el trabajo, puede que le resulte más sencillo conseguir su objetivo rodeado de aves y árboles, en lugar de en compañía de otros estudiantes y compañeros de trabajo parlanchines.
Vaya de picnic
Cargue una cesta con sus alimentos saludables favoritos y disfrute de un almuerzo entre la flora y la fauna. Traiga a alguien. Un picnic es la forma perfecta de pasar tiempo de calidad con amigos y familiares sin las distracciones del mundo moderno. Además, la naturaleza facilita las relaciones sociales con otras personas, por lo que es el lugar perfecto para estrechar relaciones con sus seres queridos.
Duerma bajo las estrellas
Se está poniendo muy serio. ¿Por qué no desconecta por completo durante un par de días y convierte la naturaleza en su hogar? Una acampada lo ayudará más que una excursión de un solo día. (Y quizá en una zona sin cobertura móvil. Olvídese del miedo de estar perdiéndose algo y pruebe en su lugar la alegría de perderse algo. Si no le van las acampadas agrestes, pruebe un camping de lujo, donde podrá disfrutar de algunas de las comodidades que más le gustan, pero seguirá apartado de todo. Deje todos los aparatos de la alta tecnología en casa.
Respire profundamente y con calma en la naturaleza para mantenerse sano para siempre.
Vía: Go Red
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