Cuando el calor aprieta, nuestro organismo requiere un refuerzo en el consumo de líquidos. ¿Sabes cuáles son las mejores bebidas naturales que ayudan a recuperar los líquidos perdidos?
Comienzan los días de calor a sucederse y a menudo, sentimos que nuestro organismo necesita más líquidos. Pero no todos son los más indicados. Los que tienen gas o un alto grado de acidez perjudican el sistema digestivo y pueden causar síntomas molestos.
Según las investigaciones de expertos en hidratación deportiva, las mejores opciones para hidratarse en verano son:
-La leche descremada. Ayuda a que se retengan fluidos, al mismo tiempo que hidrata por su contenido de agua y aporta proteínas, minerales, vitaminas e hidratos de carbono. También puede servir la leche entera. No es conveniente tomarla mezclada con café, ya que este tiene actividad diurética.
-El jugo natural de naranja, así como el de otros vegetales como la manzana, la zanahoria, el tomate, son muy útiles por su alto poder rehidratante. Se los toma puros o diluidos con agua. Entre los jugos vegetales conviene evitar el apio, el perejil, el diente de león y todos los que tengan propiedades diuréticas.
-Las aguas de frutas, en las que al agua fría se adicionan pequeñas cantidades de frutas trituradas, aportan sales minerales y azúcares. Se puede usar ananás, frutillas, mango, naranjas, manzanas, peras, sandía, limón, por ejemplo.
-Las infusiones. Cola de caballo, menta, manzanilla, cedrón, té verde, yerba mate son las más indicadas. Como necesitan prepararse con agua hirviendo, lo ideal es hacerlas algo más concentradas y luego agregarles hielo.
