Dormir 8 horas al día es la recomiendación de los expertos de la salud para tener funcionar correctamente en el dia y sentirse descansado, pero ¿qué sucede cuando te pasas un poco de la recomendación?
A esta condición de dormir de más se le conoce como sueño prolongado y tiene la característica de ser ligero, un dindicativo de que no se alcanza un estado profundo y constante y no proporciona al cuerpo los beneficios de un descanso adecuado.
Algunos riesgos para la salud dormir de más son:
- Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Alteraciones metabólicas como problemas de peso.
- Riesgo de desarrollar diabetes, pues dormir mucho eleva los niveles de azúcar.
- Alteraciones en el cerebro porque descansar mal disminuye la capacidad de concentrarse.
- Dormir de más puede indicar problemas de depresión.
Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge estudió los patrones de sueños de 10,000 personas con edades entre 42 y 81 años; los resultados arrojaron que quienes duermen más de 8 horas diarias tienen un 46% de posibilidades de sufrir un infarto cerebral.
Es importante tomar conciencia que dormir mucho, las siestas diurnas y hábitos malos que sugieren un estilo de vida poco saludable y sedentario que puede generar riesgos para la salud. Una siesta no es malo, pero lo recomendable que sea de 20 a 30 minutos como máximo.
Algunos consejos prácticos para evitar prolongar las horas de sueño son:
- Realizar alguna actividad física, puede ser yoga, pilates o correr.
- Crea una rutina matutina que te permita mantenerte activo.
- Salir a pasear a tu mascota durante la mañana.
- Levantarte y acostarte todos los días a la misma hora por muy difícil o complicado que sea.
Lo primordial es atender y cuidar de nuestro cuerpo, ¿Quién pensaría que incluso dormir en exceso sería malo?
Vìa: Tilaflor.com
