SUEÑO

El sueño en invierno: claves para tener un sueño reparador

4 de julio de 20244 de julio de 2024 REDACCIÓN

El invierno trae consigo cambios en las temperaturas, la luminosidad y nuestros hábitos diarios. Estos cambios pueden afectar nuestro sueño, lo que en algunos casos puede generar somnolencia diurna, fatiga, irritabilidad y dificultades para concentrarse. El sueño en invierno: ¿qué sucede? Durante el invierno, la menor cantidad de horas de luz solar durante el día puede alterar nuestro reloj biológico, haciendo que nos sintamos más cansados por la mañana y más despiertos por la noche. Esto se debe a que la luz solar juega un papel fundamental en la regulación…

Cómo ordenar el sueño de los adolescentes y niños ante la vuelta a clases

1 de marzo de 20241 de marzo de 2024 Carolina

Por la Dra. Sol Segura Matos (MN 140.644), neuropediatra y miembro de la Unidad de Medicina del Sueño de Fleni. Llegó la vuelta a clases y para muchos la ansiada vuelta a la rutina. Eso trae un desafío inevitable: cómo volver a despertarse más temprano. Durante las vacaciones los horarios tanto de adultos como de niños se ven flexibilizados, para algunos más y para otros menos. Algunos mantendrán cierta rutina con los horarios de colonia, pero para muchos otros las vacaciones implican horarios muy irregulares tanto para despertar como para…

Noche sin dormir? Cómo sobrevivir al día siguiente

2 de febrero de 20242 de febrero de 2024 Carolina

Las noches sin dormir nos pasan a todos. Tal vez te sacudiste y diste vueltas toda la noche, estuviste trabajando en algo urgente o te divertiste demasiado celebrando anoche y se te fue el tiempo. Cualquiera sea el caso, la realidad es que aún tienes que enfrentar el día siguiente con poco o nada de horas de sueño y aún funcionar a un nivel aceptable. «Cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro no funciona a la velocidad óptima», dice Leigh Winter neurocientífica y experta en bienestar. Pasar el día seguramente será…

El insomnio y claves para mejorar el sueño

23 de enero de 202423 de enero de 2024 REDACCIÓN

El insomnio es una condición que afecta a millones de argentinos y ha sido identificado como una de las principales barreras para un estilo de vida saludable y productivo. La falta de sueño no solo impacta negativamente en la salud física y mental, sino que también contribuye al aumento del estrés y la disminución del rendimiento diario. El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido o despertarse antes del horario pautado por la mañana. Puede tener un impacto significativo en la vida diaria, causando fatiga,…

Qué es la parálisis de sueño

30 de agosto de 20235 de septiembre de 2023 REDACCIÓN

La Parálisis del Sueño se caracteriza por incapacidad para realizar movimientos voluntarios, por ejemplo, mover los brazos, mover las piernas, gritar. Se puede acompañar alucinaciones visuales, sensación de presión en el pecho, sensación de que existe una presencia aterradora, etc. Este evento, es sorprendentemente habitual, y lo que sucede es que una sección del cerebro se despierta mientras el cuerpo permanece momentáneamente sin movimiento. “Durante la noche, nuestro cuerpo atraviesa un ciclo compuesto por diferentes fases de sueño. La última de estas fases se denomina REM, que significa «Rapid Eye…

Recomendaciones para mantener un sueño adecuado durante el invierno

19 de junio de 202319 de junio de 2023 REDACCIÓN

La higiene del sueño es un conjunto de circunstancias ideales que favorecen el sueño. Como la luz del sol varía dependiendo de la época del año, es importante ir adaptando las rutinas de sueño a las estaciones. Esto significa que en invierno es necesario dormir un poco más que en verano, época en la que hay más luz. Calm, la marca de colchones, en alianza con la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, desarrollaron una guía de 10 recomendaciones para regular el sueño durante la temporada de invierno: 1. Mantener Horarios Regulares. Despertarse…

Alfa le confesó a Romina que soñó con ella en Gran Hermano

1 de noviembre de 20221 de noviembre de 2022 REDACCIÓN

Alfa pasó de discutir con Romina a hacerle una insólita confesión en Gran Hermano. Qué le dijo. A quince días del comienzo de la nueva edición de Gran Hermano 2022, por la pantalla de Telefe, Walter “Alfa” Santiago y Romina Uhrig pasaron de discutir a coquetear en la cocina. Esta semana, el aficionado por los autos le hizo una insólita confesión que llamó la atención entre los televidentes. ¿Nace un nuevo amor? A pesar de sus diferencias ideológicas, Alfa y Romina decidieron dejar atrás las rispideces y encontraron un lugar donde cerrar la grieta: la cocina…

Comer chocolate por la noche, ¿es bueno?

2 de noviembre de 20212 de noviembre de 2021 REDACCIÓN

Terminar de cenar y ponerse a mirar la televisión, leer un libro o revisar qué ocurre en las redes sociales es algo que siempre apetece más si lo acompañamos de chocolate. Sin embargo, cuando nos ponemos un poco más reflexivos nos entran las dudas sobre si ese dulce hábito de comer chocolate por las noches es bueno o malo. A continuación te vamos a hablar de algunos de los efectos que produce el chocolate en tu cuerpo cuando lo tomas antes de ir a dormir y te resolveremos una pregunta muy…

Las mejores infusiones para dormir bien

2 de noviembre de 20219 de noviembre de 2021 REDACCIÓN

Dormir las horas adecuadas y descansar bien por la noche es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente a lo largo del día. Recuperar la rutina de sueño en estos días de confinamiento no es tan sencillo como parece y es que el insomnio y la falta de sueño impiden tener ese descanso reparador que llena de energías la jornada. En días donde el estrés, preocupaciones o ansiedad provocan el dormir mal o no hacerlo durante la noche, las infusiones cumplen un gran papel para aliviar la situación. La…

Cómo dormir más esta noche

23 de noviembre de 202018 de octubre de 2021 REDACCIÓN

En estos días muchas personas pasan la noche dando vueltas en la cama, batallando para dejar de revisar sus teléfonos y leer las últimas noticias. No obstante, aunque no existe ningún truco para volverte inmune al contagio de la enfermedad, sí sabemos que dormir bien es esencial para mantener nuestro cuerpo sano. “Dormir bien es parte fundamental de la protección contra cualquier infección y de la respuesta ante esta”, comentó Douglas Kirsch, neurólogo y expresidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Sin embargo, Kirsch te entiende a la perfección: “Es…